유도 다니고 있고 집에서 맨몸운동하고 헬스장 다닐 고등학생입니다 근육량을 늘리려면 예를 들어 권상우 몸 정도 되려면 어떻게 운동을 시작하고 운동을 해야하나여? 운동하는 방법을 알려주세요ㅠ
이미 운동을 오래해오신분 같으신데요. 저라면 열량을 조금 잡아둔 상태에서(더이상 지방이 빠르게 끼지 않게 관리) 근육량을 증가하다가 나중에 살짝 다이어트 한 번 하시고 다시 벌크업을 할 것 같습니다..^^
이상태에서 탄수화물을 줄이시고 단백질을 더 드시는 편으로 비율을 바꾸시면 자연스럽게 빠질것같아요
외국은 단백질을 많이 먹는편이지만 우리나라는 쌀밥이 주식이라 좀만 많이 먹으면 살찌기 쉬우니까 조심하는게 좋겠네요
안녕하세요. 피가로피어나뻐요552입니다.
신체의 근육량을 파워풀하게 늘려나갈 수 있는
운동에는 몇 가지가 있습니다.
점핑버핏테스트, 데드리프트, 스쿼트, 풀업과 같은 대근육 단련운동들입니다!!
