생활
아침에 일어날 때 피로함을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?
아침에 일어날 때마다 몸이 무겁고 피로함을 많이 느끼는 편입니다. 하루를 상쾌하게 시작하고 싶은데, 아침에 덜 피로하게 일어나는 방법이 있을까요? 좋은 수면의 질을 위한 팁이나 아침에 해야 할 간단한 스트레칭 같은 것도 알려주시면 감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신나는날들입니다. 발끝치기운동이 효과가좋다고합니다. 실제로 자기전이나 기상후 따라해봤는대 잠도잘오고 개운하게일어나 하루시작하네요
안녕하세요. 한가한그늘나비154입니다.
아침에 일어날 때 피로감을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 고려해보세요:
적절한 수면 후 기상: 충분한 수면을 취한 후, 자연스러운 빛에 의해 서서히 깨어나게 합니다. 알람은 부드러운 소리로 설정하세요.
스트레칭과 가벼운 운동: 아침에 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸을 깨웁니다. 혈액 순환을 촉진하고 에너지를 높입니다.
건강한 아침 식사: 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 포함된 아침 식사를 합니다. 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다.