안녕하세요. 한가한그늘나비154입니다.
아침에 일어날 때 피로감을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 고려해보세요:
적절한 수면 후 기상: 충분한 수면을 취한 후, 자연스러운 빛에 의해 서서히 깨어나게 합니다. 알람은 부드러운 소리로 설정하세요.
스트레칭과 가벼운 운동: 아침에 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸을 깨웁니다. 혈액 순환을 촉진하고 에너지를 높입니다.
건강한 아침 식사: 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 포함된 아침 식사를 합니다. 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다.
