안녕하세요 빨리걷는거북이 입니다.
걷기와 달리기 모두 다이어트에 효과적인 운동이지만 각각 장단점이 다릅니다.
걷기는 저강도 운동으로 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높습니다. 따라서 걷기는 체력소모가 적고 오랜시간 동안 지속할 수 있어 꾸준히 운동하기 좋습니다
달리기는 고강도 운동으로 칼로리 소모가 더 많습니다 같은 시간 동안 운동했을때 달리기는 걷기보다 더 많은 칼로리 를 소모하게 되어 체중감량에 더 효과적일 수 있습니다.
체중감량을 목표로 한다면 달리기가 더 효과적이나
꾸준히 운동을 지속하기 위해서는 걷기도 좋은 선택입니다.