달리기와 걷기 중 어떤 운동이 다이어트에 효과적인가요?

다이어트에는 많은 운동이 있는데 그중 달리기와 걷기 중 어떤 운동이 더 효과적인지 궁금합니다.

달리다가 걸어도 효과가 있을까요?