눈이 피곤할때 다들 어떻게 푸시나요?

Question

잠을 오래 잤어도 눈이 피곤

한데요 일상 속에서 눈이

급피곤 해지면 어떻게들

하시는지 궁금해요 저는

루테인 먹고 잠시 눈을 감고

있곤하는데 더 좋은방법이

있을까요?

Answer 1

잠을 자도 눈이 피곤하다면 단순히 휴식의 양보다는 눈 주변 근육의 긴장과 건조함을 해결하는 것이 시급합니다. 가장 효과적인 방법은 따뜻한 수건이나 온열 안대로 5~10분간 온찜질을 하여 막힌 기름샘을 녹여주고 혈액 순환을 돕는 것입니다. 또한 업무나 일상 중에 '20-20-20 법칙'을 활용해 20분마다 20피트(약 6m) 먼 곳을 20초간 바라보며 수정체 조절 근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 눈을 감고 있을 때 단순히 가만히 있기보다 눈동자를 상하좌우로 천천히 굴리는 안구 운동을 병행하면 피로 회복 속도가 훨씬 빨라집니다. 마지막으로 실내 습도를 적절히 유지하고 인공눈물을 자주 넣어 각막의 마찰을 줄여주는 것만으로도 눈의 침침함이 크게 개선될 것입니다.

Answer 2

휴대폰과 티비를 많이 보니 몇달전부터 저도 눈이 피곤해서 알아보았는데요 저는 습관적으로 먼곳 바라보기를 하고 온찜질팩, 당근,토마토, 블루베리주스를 갈아서 하루 200ml씩 마십니다 따뜻한 물로 물을 적셔주면 눈의 피로가 잠시 풀려서 매번 할순없고 아예 온찜질팩 쿠팡에 만원짜리 구입해서 전자렌지에 20초 돌려서 한번씩 해주고요(잠이 잘와요) 루테인약은 효과를 모르겠고 믿음도 안가서 확실하게 후기가 많은 당근 주스를 하루 한잔 마실려 했는데 제가 당근을 싫어해서 기왕 더 몸에 좋은것 먹으려고 토마토,당근을 4분찌고 올리브유1큰,냉동블루베리 한줌넣고 갈아서 하루 200ml씩 소분해서 마시는데 다르네요 매일 피곤하던 눈이 가끔 피곤한걸로 바꿨어요

Answer 3

눈이 피곤할 때에는 인공 눈물을 넣고 한동안 준을 좀 감고 있다가 밤에 다시 잠자리에 들 때 온찜질을 헐 수 있는 안대를 끼고 잡니다. 그러면 그 다음 날은 눈이 조금은 편해지더라구요.

Answer 4

밖에 나가서 푸른 하늘과 나무를 보면서 눈에 피로를 푸는 게 좋은 방법이 될 수 있습니다. 저도 실제로 쓰는 방법인데 이게 잠을 자거나 모니터 화면을 오래 보다가 푸른 하늘 보면 확실히 달라요

Answer 5

20-20-20 규칙 미국검안협회 에서 권장하는 방법으로, 20분마다 20피트 약 6m 떨어진 곳을 20초 동안 바라보며 조절 근육의 긴장을 풀어줍니다.