평소 너무 구부정하게 걷고 핸드폰을 하며 걸었더니
거북목이 심해졌습니다. 집에서 퇴근후 간단히 할수
있는 교정법이 있을까요??
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
거북목일때는 수시로 목을 움직여 주시고 어깨와 등을 펴서 바른 자세를 유지하시는게 중요합니다
안녕하세요. 선한칠면조187입니다.
거북목 불편하죠~변형된 체형은 100% 정상체형이 되긴 힘들지만 늦지않게 교정운동을 하신다면 충분히 교정할수있습니다. 거북목 일자목이라고 해서 목만 교정하시면 안되고 견갑대 교정운동도 같이 진행해 주셔야해요 ~
교정운동을 하고나면 평상시 자세를 신경써주셔야 거북목에서 벗어날수 있습니다.
수건을 말은 후에 바닥에 깔고 수건에 이마를 대고 엎드려 줍니다.
그 다음에 주먹을 쥐고 45각도로 앞으로 쭉 뻗은 후에 상체를 들어올리며 손을 같이 올려주면 척추가 펴지고 허리 근육 강화의 효과가 있습니다.
반복적으로 해주시면 거북목 교정에 도움이 됩니다.
