생활
거북목이 심한데 교정 방법 없을까요?
평소 너무 구부정하게 걷고 핸드폰을 하며 걸었더니
거북목이 심해졌습니다. 집에서 퇴근후 간단히 할수
있는 교정법이 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
거북목일때는 수시로 목을 움직여 주시고 어깨와 등을 펴서 바른 자세를 유지하시는게 중요합니다
안녕하세요. 선한칠면조187입니다.
거북목 불편하죠~변형된 체형은 100% 정상체형이 되긴 힘들지만 늦지않게 교정운동을 하신다면 충분히 교정할수있습니다. 거북목 일자목이라고 해서 목만 교정하시면 안되고 견갑대 교정운동도 같이 진행해 주셔야해요 ~
교정운동을 하고나면 평상시 자세를 신경써주셔야 거북목에서 벗어날수 있습니다.
수건을 말은 후에 바닥에 깔고 수건에 이마를 대고 엎드려 줍니다.
그 다음에 주먹을 쥐고 45각도로 앞으로 쭉 뻗은 후에 상체를 들어올리며 손을 같이 올려주면 척추가 펴지고 허리 근육 강화의 효과가 있습니다.
반복적으로 해주시면 거북목 교정에 도움이 됩니다.
