피로회복을 위한 비타민 섭취에 대한 효과
안녕하세요 최근 피로감을 많이 느끼게되어 비타민을 섭취해보려고 하는데요 비타민에 피로에 도움이 되는지 비타민 외에 피로감을 줄여줄수 있는 식단이 있을까요 ? 공유부탁드립니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 심주영 약사입니다.
피로회복에는 고함량비타민B군이 좋고 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않는 식단으로 구성하면 좋아요.
운동을 하면서 단백질 섭취량도 늘리시구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피로회복에는 고함량비타민B군을 추천드리며 매일 아침식후 1정씩 복용하시면 됩니다.
운동을 하시면 더 좋습니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
피로를 줄이기 위해서는 규칙적인 식사와 수면을 취하는 것이 중요합니다.
또한 기름지고 자극적인 음식은 소화에 많은 에너지가 필요하기 때문에 위장으로 혈액이 많이 몰려 피로를 증가시킬 수 있습니다.
또한 비타민 외에 아르기닌, 타우린 등의 성분을 추가로 복용하면 피로회복 효과를 증가시킬 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
피로감이 있는 경우 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 추가로 피로감 개선에 도움이 되는 비타민씨가 풍부한 야채 및 채소 과일과, 에너지 공급에 도움이 되는 단백질위주의 식단을 권장드립니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민은 신체 대사에 다양하게 이용되는 성분으로 복용시 에너지 생산에 도움이 되어 피로회복, 면역력 유지 등에 도움을 줄 수 있습니다
통곡물이나 가공하지 않은 야채나 과일 등의 비중이 높은 식단이라면 비타민, 미네랄이 풍부해서 피로회복에 도움이 될 수 있습니다
푹 자고 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민 중 비타민B군은 활력을 주는 영양소로 알려져 있습니다.
종합비타민이 주로 비타민B군으로 이루어져 있으니 복용을 고려해보시길 바랍니다.
추가적으로 아르기닌이 많이 포함되어 있는 식단을 하신다면
활력에 도움을 줄 수 있습니다.
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