무릎에서 모래소리가 납니다 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

28

기저질환

허리디스크 연골연화증

안녕하세요 요즘 요가를 시작하고 2~3개월 지난거같은데 갑자기 무릎에서 모래갈리는 소리가 납니다.

병원갔더니 연골연화증 이라고 하시는거같은데 엑스레이를 보고 딱히 별말씀은 없으셨어요 허벅지 근육을 키우라고 말씀해주셨습니다. 예전에도 모래소리가 났던거같은데 어느새 들리지 않았거든요 선생님께서 엑스레이 보고 별 말씀이 없으셨던거 보면 딱히 큰 문제는 없는거겠죠?

한 2주정도 소리가 나고있는데 괜찮은건가요? 많이 걱정이 됩니다.

소리가 계속나면 어떤 조취를 취해야 할까요?

집에 밸런스보드가 있는데 무릎에 좋을까요?

아 그리고 몸무게도 많이나가지 않습니다.

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

관절에서 소리가 나는 것 때문에 걱정이시군요.

모든 관절에는 뼈, 연골, 근육, 인대 등이 있으며 이들이 유기적으로 협동하여 관절운동을 하게 됩니다. 이런 운동이 일어날 때 인대나 힘줄이 서로 끼이고 빠지면서 소리가 나는 것입니다. 소리가 난다고 무조건 문제가 되는 것은 아니지만, 소리가 반복되면서 운동시 통증이 느껴진다면 진료가 필요합니다. 

통증이 동반되지 않는다면 지금 당장 너무 걱정하시진 않으셔도 되지만 소리가 나는 방식대로 계속 운동하는 것 보다는 운동 자세나 방법을 바꿔주는 것이 좋습니다.

엑스레이에서도 특별한 이상이 없었다면 너무 걱정하지는 않으셔도 되겠네요.

도움이 되는 답변이길 바랍니다. 

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Answer 2

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

단순히 소리만 난다면 크게 걱정하실 필요는 없지만 통증이 동반된다면 요가 자세중에 무릎을 과도하게 비트는 등의 자세가 있지는 않은지 확인하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

연골 연화증은 관절 내 연골 조직이 약해지거나 손상된 것 입니다. 관절 연골은 관절 내 골단부를 둘러싸고 있으며 뼈의 충격을 흡수하는 완충 작용을 하고, 뼈가 마찰 없이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 관절 연골이 약해지는 부분이 점점 늘어나면 연골이 벗겨질수 있고 심한 경우 파괴된 연골이 완전히 마모되어서 슬개골 뒷면의 뼈가 노출 될수 있습니다.현재 뼈까지 노출되는 정도는 아니지만 연골이 약해지면서 소리가 날 가능성도 있습니다. 스트레칭이나 요가, 근력 운동을 이용해 허벅지 근육의 앞과 뒤쪽 모두를 강화시킬수 있습니다. 증상이 심하지 않다면 충분한 휴식과 꾸준한 운동으로 관절 주위 근육을 단련시켜 약해진 관절을 상하지 않도록 보호해 주면 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

특별히 통증이 없는 경우라면 무릎에서 소리가 나는 것만으로는 별다른 치료를 요하지는 않습니다.

다만 무릎건강을 위해서 대퇴사두근 강화 운동이 필요하겠으며, 걷기운동, 계단오르기 , 자전거 등을 타시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.