발목을 살짝 접질렀을때 냉찜질과 온찜질중에 어떤게 도움이 되나요?

Question

길을 걷다가 살짝 패여있는 보도블럭때문에 발목이 살짝 돌아가면서 경미하게 접질렀는데 근육이 놀랐는지 통증이 좀 있더라구요 그래서 찜질을 하려고 하는데 냉찜질과 온찜질중에 어떤게 효과가 더 좋은지 헷갈려서 물어봅니다

Answer 1

접질렀을때, 냉찜질을 해야 합니다.

근육이 놀라서 부었을테니 냉찜질로 부은 것을 가라앉혀주셔야합니다.

완전히 가라앉았을때, 온찜질을 하는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

발목을 접질렀을 때는 냉찜질을 하시는게 좋습니다. 발목을 접질렀을 때처럼 갑작스러운 부상이나 급성 통증이 있을 때는 24~48시간 이내에 냉찜질을 하는 것이 가장 효과적이에요. 냉찜질은 혈관을 수축시켜서 부기를 가라앉히고 통증을 줄여주는 효과가 있거든요.

냉찜질은 15~20분 정도만 하시고, 얼음이나 냉각제는 반드시 수건으로 감싸서 사용하셔야 해요. 직접 피부에 닿으면 동상의 위험이 있기 때문이에요. 그리고 부기가 가라앉고 나서는 온찜질로 바꿔서 하시면 회복에 더 도움이 될 거예요.

이런 응급처치로도 통증이 계속되면 병원에 가보시는 게 좋을 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

발목을 살짝 접질렀을 때 어떤 찜질을 해야하나 질문하셨내요.

접지른 당시라면 바로 냉찜질을 해주고

어느 정도 시간이 지났다면 온찔짐이 좋다고 합니다.

Answer 4

질문하신 발목을접질렀을 때에 어떻게 해야 하나에 대한 내용입니다.

발목을 접지르게 된다면 곧 바로 15분 가량 정도

냉찜질을 해주는 것이 좋다고 합니다.

Answer 5

발목을 살짝 접질렀을 때는 냉찜질이 더 효과적입니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄여주고, 혈관을 수축시켜 통증 완화에 도움이 됩니다. 48시간 이내에 냉찜질을 하는 것이 좋으며, 그 이후에는 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 냉찜질은 15~20분, 온찜질은 20~30분 정도 해주는 것이 좋습니다.