불면증에 좋은 음식이 어떤것이 있을까요

Question

호화로운동고비112 · Accepted Answer

안녕하세요. 호화로운동고비112입니다.숙면에 좋은 차에 대해서 답변드리겠습니다.숙면에 좋은 차로는루이보스차, 검은콩차, 대추차 등이 있으며숙면에 좋은 음식으로는바나나, 양파, 오트밀 등이 대표적입니다.말씀드린 숙면에 좋은 차나 음식을 섭취하시되수면 환경을 개선해보시고(조명을 낮게) 낮동안 에너지를 사용할 수 있도록 적절한 외부활동을 권장합니다.

비범한개리251 · Answer

안녕하세요. 비범한개리251입니다.우유,바나나,아몬드.체리.통곡물.카밀러 차.삶은 달걀상추 샐러리 호두 대추 땅콩  등등등 많아요

Metacia · Answer

안녕하세요. Metacia입니다. 불면증에 좋은 식품 10가지1.우유2.바나나  달콤하고 부드러운 바나나는 잠을 잘 자도록 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 이 과일에 있는 마그네슘과 칼륨은 우리의 근육을 편안하게 해 주며 흥분을 가라앉히는 효과를 줍니다.​또한 수면을 도와주는 트립토판 성분이 함유되어 있어 잠자기 1시간 전쯤 바나나를 먹으면 이런 성분들이 효과를 보기 시작해 편안하게 주무시는데 도움이 될 것입니다.3.아몬드4.체리  예쁘고 맛있는 체리도 숙면에 도움을 주는 식품입니다. 이 과일에는 멜라토닌이라는 성분이 있는데 이것이 수면을 유도하도록 도와 주죠. ​잠들기 조금 전에 상큼달콤한 체리를 먹어 보는것은 어떨까요? 이 과일을 먹고 잠든 분들은 보다 편하게 잠들 수 있을 것입니다. 맛있는 체리도 먹고, 잠도 잘 잔다니 일석 이조 아닐까요.5.통곡물6.카밀러 차7.삶은 달걀8.그리스식 요구르트

생활꿀팁

생활꿀팁

불면증에 좋은 음식이 어떤것이 있을까요