불면증에 좋은 음식이 어떤것이 있을까요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호화로운동고비112입니다.
숙면에 좋은 차에 대해서 답변드리겠습니다.
숙면에 좋은 차로는
루이보스차, 검은콩차, 대추차 등이 있으며
숙면에 좋은 음식으로는
바나나, 양파, 오트밀 등이 대표적입니다.
말씀드린 숙면에 좋은 차나 음식을 섭취하시되
수면 환경을 개선해보시고(조명을 낮게) 낮동안 에너지를 사용할 수 있도록 적절한 외부활동을 권장합니다.
안녕하세요. Metacia입니다.
불면증에 좋은 식품 10가지
2.바나나 달콤하고 부드러운 바나나는 잠을 잘 자도록 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 이 과일에 있는 마그네슘과 칼륨은 우리의 근육을 편안하게 해 주며 흥분을 가라앉히는 효과를 줍니다.
또한 수면을 도와주는 트립토판 성분이 함유되어 있어 잠자기 1시간 전쯤 바나나를 먹으면 이런 성분들이 효과를 보기 시작해 편안하게 주무시는데 도움이 될 것입니다.
4.체리 예쁘고 맛있는 체리도 숙면에 도움을 주는 식품입니다. 이 과일에는 멜라토닌이라는 성분이 있는데 이것이 수면을 유도하도록 도와 주죠.
잠들기 조금 전에 상큼달콤한 체리를 먹어 보는것은 어떨까요? 이 과일을 먹고 잠든 분들은 보다 편하게 잠들 수 있을 것입니다. 맛있는 체리도 먹고, 잠도 잘 잔다니 일석 이조 아닐까요.
