공복 유산소의 장점과 단점은 어떻게 되나요?

주변에서 다이어트를 할 때 아침 기상해서 공복 유산소를 하는게 지방연소에 엄청 도움이 된다고 하는데 정말인지 궁금합니다. 공복 유산소의 장단점은 어떻게 되나요?