안녕하세요. 배고픈소쩍새106입니다.
집에서 소음 없이 할 수 있는 간단한 운동은 다음과 같습니다.
스쿼트 - 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽히면서 엉덩이를 내리고 다시 일어서는 동작을 반복합니다.
런지 - 한 발을 앞으로 내밀고 다리를 굽히면서 무릎을 바닥에 가깝게 내려놓고 다시 일어나는 동작을 반복합니다.
푸쉬업 - 팔꿈치를 구부리지 않고 몸을 내리고 다시 올라가는 동작을 반복합니다.
플랭크 - 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙이고 몸을 일직선으로 유지하는 동작을 유지합니다.
레그 레이즈 - 바닥에 누운 상태에서 다리를 바로 들어올리는 동작을 반복합니다
