안녕하세요. 이재진 의사입니다.
공복혈장포도당이 100-125mg/dL 일 겅우 공복혈당장애로 당뇨병전단계에 해당됩니다.
당뇨병전단계에서 당뇨병의 예방을 위해 영양요법 및 운동요법을 통한 생활습관 개선이 필요합니다.
체질량지수가(BMI) 23 이상 일 경우 체중의 5-10% 정도의 감량이 추천되며,
운동의 경우 주 150분 이상, 일주일에 적어도 3번 이상, 중강도 이상의 운동을 추천드리며, 유산소운동과 저항운동을 함께 하는 것이 좋습니다.
영양요법의 경우 극단적인 식사방법은 추천되지 않습니다.
탄수화물은 식품섬유가 풍부한 통곡물, 채소, 콩류, 과일, 유제품 형태로 섭취하며,
포화지방산과 트랜스지방산이 많은 식품은 불포화지방산이 풍부한 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.
단백질의 경우 섭취를 제한할 필요는 없습니다.
나트륨 섭취는 일일 200-300mg 이내로 권고됩니다.
감사합니다.