허벅지 알이 배겼어요 빨리푸는방법있을까요?

Question

나이

42

성별

남성

오랫만에 축구를 했더니 허벅지뿐만 아니라 다리 허리쪽에 알이 배겼어요 너무너무아프긴한데 움직여야되고

좀빨리풀어지게 하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

스트레칭을 충분히 하고

진통제및 근육이완제 복용을 하면 좀더 빨리 호전이 될수 있습니다.

수분섭취를 춘분히 하고 지내 보세요

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

가벼운 스트레칭이나 운동 정도로 뭉친 근육을 풀어주시는 것이 가장 좋습니다. 통증이 심하다면 진통제와 근육 이완제를 드시구요.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

휴식 및 냉찜질을 우선 하면서 경과를 보시기 바랍니다. 통증이 완화된다면 온찜질을 하시는 것이 회복에 도움이 됩니다. 근육이완제를 복용하시는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

다리의 근육이 뭉치고 아프시군요. 보통은 시간이 약이지만 도움이 될만한 일들이 있다면 아래와 같습니다.

1. 스트레칭: 뭉친 근육을 풀기 위해 스트레칭을 시도해보세요. 다리 근육을 부드럽게 늘리는 동작들을 수행하여 근육을 완화시킬 수 있습니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

2. 마사지: 뭉친 근육을 마사지해주면 근육을 완화시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 부드럽고 깊게 마사지하여 근육의 긴장을 완화시켜줍니다.

3. 안정과 휴식: 근육 뭉침이 발생한 경우, 해당 근육을 쉬게 하고 휴식을 취해야 합니다. 특히, 뭉친 근육과 연관된 활동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.