안녕하세요. 노동영 의사입니다.
근육통은 근육이 긴장되거나 손상을 입었을 때 발생하는 일시적인 통증입니다. 일단은 조금 쉬어가며 피로를 푸는 것이 좋습니다. 그리고 다음과 같은 방법들로 근육통을 완화시킬 수 있습니다.
1. 따뜻한 샤워나 온탕에서 목욕을 하며 근육을 완화시킵니다.
2. 가벼운 스트레칭과 마사지를 해서 근육을 이완시킵니다.
3. 항염제나 진통제를 복용합니다.
4. 근육을 포함한 전신을 충분히 휴식시키고 수면을 취합니다.
5. 다음번 운동 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 해서 근육을 준비시킵니다.
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