위에 좋은 영양제 뭐가있을까요?

Question

위에 좋은 영양제 뭐가있을까요?요즘 위가 자꾸 쓰리고 아프네요신경을 많이쓰면 더더욱 그런거 같아요 ㅜ효과 보신 영양제 있으시면 추천 부탁드리요~

빛나는 별 · Accepted Answer

안녕하세요.위에 좋은 영양제를 추천드리기에는 홍보라서 생략하고 위에 좋다는 음식을 소개해 드리겠습니다.마트나 시장에서 편하게 구입해서 먹을 수 있는 음식들을 꾸준히 드신다면 효과가 있지 않을까 해서 알려드리니 참고바랍니다.스트레스와 과식, 과음, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해 위 건강에 적신호가 켜진 사람들이 늘어가고 있다. 단순히 소화가 잘 되지 않는 증상을 넘어 심할 경우 위염이나 위경련, 위암에까지 이를 수 있어 평소 위 건강에 신경을 쓰는 것이 중요하다.평소 위 건강을 위해서는 자극적인 음식은 피하고 금주를 생활화하며, 위에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요하다. 다양한 식품 가운데 특히 위 건강에 좋은 음식 10가지를 준비해봤다. 식습관을 바꾸는 것만으로도 위 건강을 지킬 수 있으니 참고해 보자.귤(귤껍질)정확히 말하면 귤보다는 귤껍질이 위 건강에 도움이 된다. 진피라고도 불리는 귤껍질은 겨울철 가래와 기침의 명약으로도 알려져 있는데, 소염작용과 위장의 운동을 강화시키는 효과도 있어 꾸준한 섭취 시 위 건강을 지키는데 도움이 된다. 진피는 보통 깨끗이 씻어 건조한 후 차로 끓여 마신다.마위 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있는 마에는 소화를 촉진시켜주는 아밀라아제와 카탈라아제가 함유되어 있어 섭취 시 위장을 튼튼하게 하는 효과가 있다. 마는 다양한 요리로도 활용할 수 있는데 아침 식사 대용으로 마와 우유를 함께 갈아먹어도 좋다.무평소 소화가 잘 되지 않고, 위 건강이 좋지 않다면 무를 즐겨 먹을 것을 권한다. 무에는 소화 효소가 함유되어 있어 섭취 시 소화를 촉진하고 위 통증과 위궤양을 예방하는 효과가 있다. 생으로는 많이 먹을 수 없으므로 무를 활용한 다양한 요리를 즐겨 먹는 것이 좋다.감자감자에는 비타민을 비롯해 칼슘, 철, 미네랄 등 다양한 성분들이 함유되어 있다. 이 밖에도 타닌 성분이 함유되어 있어 섭취 시 위궤양의 원인이 되는 균들을 없애는 항균 작용을 한다. 가장 일반적인 방법으로는 삶거나 쪄서 먹을 수 있으며, 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있다.사과‘아침 사과는 금 사과’라는 말처럼 사과는 아침에 먹으면 특히 건강에 많은 도움이 된다. 널리 알려진 바와 같이 변비 예방에 가장 큰 효과가 있으며, 대장암 예방에도 효과가 있다. 또한 위와 장도 튼튼하게 만들어 주기 때문에 아침마다 사과를 꾸준히 챙겨 먹는 습관만 잘 지켜도 소화기관의 건강을 챙길 수 있다.양배추위 건강이 좋지 않은 사람들이 가장 많이 즐겨 먹는 음식이 양배추라고 해도 과언이 아니다. 살짝 쪄서 쌈으로 싸 먹거나 즙, 주스 등 다양한 형태로 즐겨 먹곤 하는데, 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어 위염과 위궤양을 예방하는데 효과적이다.토마토암 예방에 효과적인 토마토 역시 위 건강에 좋은 식품 중 하나다. 토마토의 신맛은 유기산에 의한 것으로, 위염을 가라앉히는 데 효과가 있다. 또한 비타민과 식이섬유 등 영양소도 풍부해 변비 해소에도 도움이 된다. 토마토를 먹을 때는 생으로 먹기보다는 살짝 익혀서 우유와 함께 갈아먹거나 데친 토마토를 올리브유에 살짝 볶아 먹는 것이 좋다.연근연근에 함유되어 있는 타닌 성분은 소염 및 수렴 효과가 뛰어나 섭취 시 위궤양이나 위 통증을 없애주는 것으로 알려져 있다. 또한, 코피가 자주 나는 경우 즐겨 먹는 것이 좋은데, 타닌 성분에 지혈 효과도 있기 때문이다. 연근조림이나 연근 전 등 다양한 요리로 즐길 수 있다.생강겨울철 감기 예방을 위해 즐겨 마시는 생강 역시 위 건강에 좋은 음식이다. 생강은 해독, 건위, 해열에 효과가 있는데, 생강의 매운 성분은 발한 작용을 해 위액 분비를 자극해 소화 흡수를 돕는다. 생강은 특유의 매운맛과 향 때문에 생으로 먹거나 음식으로는 먹기 어렵고, 주로 차로 많이 마신다.브로콜리10대 건강식품 중 하나로 꼽히는 브로콜리는 위암을 예방하고, 위 점막을 재생 및 위궤양 완화에 도움을 준다. 따라서 평소 위 건강을 위한다면 브로콜리를 즐겨 먹는 것이 좋은데, 살짝 데쳐서 초장에 찍어 먹거나 여러 가지 과일, 채소와 함께 갈아먹어도 좋다.[출처] https://1boon.kakao.com/dailylife/180510_1

생활꿀팁

생활꿀팁

위에 좋은 영양제 뭐가있을까요?