새해목표가 다이어트인데 좋은방법 알려주세요
새해에 다이어트를 하고 싶은데 정말 효과좋은방법추천해주세요.
유트브등등 정말 많은 정보가 있긴 한데
거의 많이 해보고 실패로 돌아왔거든요.
혼자만 알고있는 다이어트 꿀정보
공유 부탁해요.
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
효과좋은 다이어트방법을
찾으시네요
다이어트하면 살은 빠지지만
문제는 다시 찐다는 것,
그것도 두배로!!
다이어트를 다시 시작할때
그전보다 두배로 더 힘든다는 것입니다.
잠깐동안 감량이 있은 후
좀 지나서 원래보다 더 쪄 있는 나를
발견했을 때, 정말 죽고싶은 충동을
느끼지는 않으셨는지요?
다이어트에서 요요현상은
제일 조심해야하는데요
다이어트를 성공으로 이끄는 것이
요요를 최대한 줄이고
이를 도와주는 방법을 병행하면
좋으세요.
★다이어트시 일단 식습관의
변화는 필요해요
- 30kcal 이하의 저칼로리로 구성
- 채소 섭취량을 늘리고
- 충분한 수분 섭취도 필수이며
- 탄수화물, 짠 음식, 기름진 음식은
피하시는게 좋아요
그런데 이런 식단을 계속 유지할순없어요
그럴 수만 있다면야 요요없이
날씬하게 체중 유지가 가능하지만..
★보통 요요가 심하게 오는 이유는
다이어트때 저칼로리로 섭취하다가
원래의 식사로 돌아가기때문이라서
★지방과 탄수화물을 억제해주고
체지방분해를 돕는 식품을 섭취하면서
음식을 자유롭게 먹으면
가장 이상적인 다이어트가 될 수 있어요
부가적으로 운동을 해주면 당연히 좋구요~
하지만 가끔 운동 후 폭식으로 인해
다이어트를 실패하는 경우도 있어서
음식은 자유롭게 먹으면서
체중조절하는 방법이 도움되실거예요
★체중 조절에 큰 도움이 되는 것은
원활한 배변활동인데요
배변횟수가 증가하고 배변량의 증가로
체중 감량을 이끌어오는 식품으로
알로애전잎이 좋다는 인체 실험결과가
있어요.
★또한 녹차추출물 키테킨을 섭취한 사람들이
체중, BMI, 체지방 등이 대조군 대비
감소하는 것과 피하지방과 복부지방면적이
감소하는 것이 확인 되었는데요.
이젠 무작정 빼기만 했던 다이어트는
지양하고, 빼는 것 뿐아니라
건강까지 챙겨야 완벽한 다이어트라
할 수 있어요.
★쉽게 케어하는 비밀한 다이어트 방법은
-원활한 배변활동으로 배를 편안하게
-늘어만 가는 체지방을 감소하고
-무리하지 않고 건강하게 진행해야하며
-지방으로 합성되는 탄수화물
억제가 필요해요.
★주식이 탄수화물인 한국인에게 잘 맞는
식품으로 나왔기 때문에 식탐으로 힘든
분들께 좋으세요.
75년동안 몸건강을 위해 연구하고
개발한 일양건강이 굶는 다이어트가 아닌
우리몸에 에너지를 채우고
그힘으로 다이어트를 도울 수 있는
위캔다이어트업을 만들었습니다.
★부원료 성분
병풀잎추출분말,히알루론산혼합체제,
이산화규소,해조칼슘,
난소화성말토덱스트린,과일혼합농축액분말,
베리혼합분말,채소혼합농축액분말,
와일드망조종자추출물분말,
레몬밤추출물분말
탄수화물을 많이 먹는 우리 한국형 비만은
한국형다이어트 K-다이어트로 해야
효과를 볼 수 있어요
우리 애증의 존재인 탄수화물들 . . .
(밥, 빵, 국수, 파스타, .. 도넛. .생리 때 당기는 것들)
흡수를 막고 비만균을 제어하고
뱃속 노폐물 제거가 필요합니다.
거기다 미용까지 생각해 준다면
더욱 좋죠!
★탄수화물 흡수를 막아주니
칼로리를 계산하고
따져서 먹지 않아도 되더라고요
★이제는 밥먹기 전에 한포!!
물론 운동까지 하면 더욱 빠른
효과를 볼 수 있어요
단시간에 빠지고 또 빼는 다이어트의
지옥에서 벗어나
다시는 살이 찌지 않는 체질로 변화된
내 모습에서 자신감을 찾읍시다
안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.
질문자님의 현재 몸상태와 생활패턴 등에 대한 정보가 없어 확실하게 답변드리기는 힘든 점 양해부탁드립니다:)
식단을 최대한 신경써서 하시는게 좋을 것 같구요
아침: 바나나1개 + 음료 택1(미숫가루,선식,다이어트 쉐이크)
점심: 일반식의 1/2의 양으로만 먹기
저녁：닭가슴샐러드 또는 훈제오리고기 샐러드
이정도로 드시구요, 하고계신 운동이 있다면 좀 더 시간과 강도를 늘리시고, 현재 하고계신 운동이 없으시다면 하루에 2시간정도 걷는 정도로 시작해보시면 좋을 것 같아요!