다이어트를 시작하려고 하는데 효과적인 다이어트 팁이 있을까요???
다이어트를 시작하려고 하는데 효과적인 다이어트 팁이 있을까요???
겨울동안 운동도 안하고 식단관리를 안하니 살이 10키로 정도 쪄버렸네요 ㅠㅠ
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 침착한선주니입니다.
균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 영양소를 섭취하세요.
신선한 과일, 채소, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식들을 포함시키세요.
꾸준한 신체 활동은 체중 감량과 건강을 도모하는 데 중요합니다. 적절한 유산소 운동과 근력 운동을 조합하세요.
안녕하세요. 당찬담비131입니다. 저도 15키로정도 6개월정도에 뺏었어요. 매주 월요일 아침에 공복상태에서 몸무게를 늘 재서 변화를 봤어요. 일주일에 많으면 1키로정도 빼는게 가장 건강하게 뺀거 같아요.
그당시 삼시세끼 꼭 먹었고 아침점심은 일반식이지만 야채를 하나는 꼭 껴서 밥반공기로 먹었고 저녁은 고구마 달걀로 가볍게 먹었어요.
운동은 정말 싫어하지만 짧고 굵게 운동하는 15분내로의 고강도 유산소 운동영상 찾아서 하루 한번씩했어요.
작은 감량이지만 모이니깐 큰 감량이 되어서 꾸준함이 답인것같습니다!