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다이어트를 시작하려고 하는데 효과적인 다이어트 팁이 있을까요???
다이어트를 시작하려고 하는데 효과적인 다이어트 팁이 있을까요???
겨울동안 운동도 안하고 식단관리를 안하니 살이 10키로 정도 쪄버렸네요 ㅠㅠ
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 침착한선주니입니다.
균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 영양소를 섭취하세요.
신선한 과일, 채소, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식들을 포함시키세요.
꾸준한 신체 활동은 체중 감량과 건강을 도모하는 데 중요합니다. 적절한 유산소 운동과 근력 운동을 조합하세요.
안녕하세요. 당찬담비131입니다. 저도 15키로정도 6개월정도에 뺏었어요. 매주 월요일 아침에 공복상태에서 몸무게를 늘 재서 변화를 봤어요. 일주일에 많으면 1키로정도 빼는게 가장 건강하게 뺀거 같아요.
그당시 삼시세끼 꼭 먹었고 아침점심은 일반식이지만 야채를 하나는 꼭 껴서 밥반공기로 먹었고 저녁은 고구마 달걀로 가볍게 먹었어요.
운동은 정말 싫어하지만 짧고 굵게 운동하는 15분내로의 고강도 유산소 운동영상 찾아서 하루 한번씩했어요.
작은 감량이지만 모이니깐 큰 감량이 되어서 꾸준함이 답인것같습니다!
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
다이어트는 운동과 식단이 같이 가야 하죠
하루에 2끼 정도 먹고
1시간 이상 운동해요..
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
저는 매일 꾸준히 걷고 런닝을하는 습관을 만들어서 2달동안 15키로정도를 다이어트에 성공했습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일중요한건마음가짐이고 저녁6시이 드시지마시고 운동한시간이상 하셔야됩니다.