안녕하세요. 당찬담비131입니다. 저도 15키로정도 6개월정도에 뺏었어요. 매주 월요일 아침에 공복상태에서 몸무게를 늘 재서 변화를 봤어요. 일주일에 많으면 1키로정도 빼는게 가장 건강하게 뺀거 같아요.
그당시 삼시세끼 꼭 먹었고 아침점심은 일반식이지만 야채를 하나는 꼭 껴서 밥반공기로 먹었고 저녁은 고구마 달걀로 가볍게 먹었어요.
운동은 정말 싫어하지만 짧고 굵게 운동하는 15분내로의 고강도 유산소 운동영상 찾아서 하루 한번씩했어요.
작은 감량이지만 모이니깐 큰 감량이 되어서 꾸준함이 답인것같습니다!
