건강을 유지할수있는 수면시간은 얼마가 적당할까요?

안녕하세요.요즘 잠이 안와서 수면이 부족한데요.건강을 유지할수있는 수면시간은 얼마 이상이 적당할까요.수면시간이 부족하면 하루 생활이 힘들어요.