아침식사를 언제해야하는지 고민입니다

Question

제가 2일씩 근무를하는 형태의 일을 하는중입니다

2일 근무지에서 근무하고 2일은 집에서 쉬는 형태인데

집에서 쉴때는 아침, 점심, 저녁 3끼를 다 먹지만

근무중일땐 새벽에도 일을 하는 경우가 있어서 아침밥을 거르는 적도 많은데요, 그래서 아침을 간단히 오트밀이나 간계밥을 먹거나 아니면 10~11시쯤에 아점을 먹습니다

문제는 새벽에 일 마치고 일찍 아침식사를 하고 자려니 점심쯤 일어나면 속이 좀 더부룩하고, 안먹고 자면 아점을 먹게되어 사실상 2끼만 먹게되는데 마땅한 식사시간좀 알려주시면 감사합니다(ex 10~11시 아점먹고, 3~4시 중간식사, 7~8시 저녁식사)

또한 근무지에서의 불규칙한 식사시간과 집에서의 식사시간이 차이가 나면 나중에 건강상의 문제가 생기는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

많은 교대 근무하시는 분들이 겪는 일이네요. 고생이 많으십니다.

어쩔수 없는 부분인것 같습니다. 조금은 가벼운 누룽지 정도로만 드셔 보시는것은 어떨까요?

소화가 그래도 잘되기도 하고 탄수화물 섭취도 되어서 도움이 될듯 합니다.