베개는 어떤걸 선택하는게 좋을까요?

베게가 맞지 않는건지 자고 일어나면 목도 아프고 몸이 편하지가 않아 많이 잤는데도 엄청 피곤한 느낌입니다 베게 선택시 주의할점은 어떤게 있을까요?