의료상담
자기 직전에 생기는 식욕을 어떻게 없애야 좋을까요?
성별
남성
나이대
28
복용중인 약
식욕억제제
식욕억제제를 먹었음에도 불구하고 자기 직전에 배가 고프고 식욕이 왕성해져서 먹고 체중이 줄지 않습니다.
식욕억제제의 강도를 더 쎄게 해달라고 해야 될까요?
다른 방법은 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 식욕자체를 이기는 것이 거의 불가능합니다. 늦게 자면 식욕이 더 왕성해지고 식욕을 컨트롤 하는 것이 거의 불가능하기 때문에 일찍 자는 것이 좋습니다. 위에 음식이나 물이 차기만 해도 그렐린 분비가 줄로 렙틴 분비가 줄어듭니다. 따라서 양배추나, 파브리카, 삶은 양상추 같은 섬유질이 많고 칼로리는 거의 없는 음식을 충분한 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.
그리고 아침 일찍 운동을 하고 저녁에 일찍 자버리는 패턴으로 바꾸는 것도 좋은 방법으로 보입니다. 저녁시간에 생기는 식욕과 싸우기 보다는 식욕이 생기기 전에 일찍 자는 것이 훨씬 낫습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
저녁 식사 시간에 단백질 섭취를 늘려보시는 것 외에는 특별한 방법이 떠 오르지 않네요.
거짓 공복과, 진짜 배고픔을 감별점을 확인해 두시고요.
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2019020800054
거짓 공복은 시간이 지나면 넘어가지만
진짜 배고픔은 시간이 지나도, 계속 남아있습니다.
-> 진짜 배고픔은 간단하게? 해결해야 하지요 ^^: