비타민 C 피로회복에 도움이 될까요?

일전에는 고려XX에서 나온 비타민씨를 자주 복용했던 기억이 납니다.

최근에는 아침에 일어나면 몸이 다소 무거운듯한데, 비타민C를 다시 복용해 볼까 생각하고 있습니다.

비타민C가 수용성이라 많이 복용해도 소변으로 다 배출된다고 하는데, 비타민C를 어떻게 섭취하는것이 하루 권장량을 가장 잘 만족하는 방법일까요?

음식으로 섭취하는 방법도 있을것이고 영양제로 섭취하는 방법이 있을것 같은데, 조언 주시면 감사하겠습니다.