화를 진정 시키는 좋은 방법 있는가요?

가끔씩 너무 화가 나서 진정이 안될때가 있습니다.

시간이 지나도 화가 안풀리고 심장만 두근거리고 짜증이 엄청나게 나요.

그럴때 화를 누그러뜨리는 방법이 있을까요?