혈당 스파이크는 왜 몸에(다이어트에) 안좋나요??

Question

당을 과하게 섭취하면 혈당 스파이크가 오고 그럼 입 터져서 양도 많이 먹게 된다곤 하던데.... 왜 혈당 스파이크 오는걸 엄청 주의해야하는진 모르겠어요... 혈당 스파이크가 와서 입이 터져도 그냥 본인이 참으면 되는거 아닌가요??? 혈당 스파이크 왔을때 또 다른 안좋은 점이 있나요...?

Answer 1

혈당 스파이크는 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상으로, 여러 이유로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 다이어트와 관련해서도 여러 가지 문제가

1. 인슐린 저항성: 혈당이 급격히 올라가면 체내에서 인슐린이 많이 분비됩니다. 지속적으로 높은 혈당과 인슐린 수치가 반복되면 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 이는 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

2. 식욕 조절: 혈당이 급격히 상승한 후, 떨어질 때는 피로감과 허기를 느끼게 됩니다. 이로 인해 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 결국 과식을 유도할 수 있습니다.

Answer 2

혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로 건강과 다이어트에 부정적인 영향을 미칩니다. 반복적인 혈당 스파이크는 인슐린의 과다 분비를 유도해 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 당뇨병의 위험 요인이 됩니다. 또한 혈당 스파이크 후에는 식욕이 증가해 '가짜 배고픔'을 느끼게 해 과식을 유도할 수 있어 체중 관리에도 어려움을 줍니다. 이런 이유로 혈당 스파이크를 예방하는 식습관과 생활 개선이 필요합니다.