간에 좋은 음식과 영양제는 어떤 것이 있나요?

Question

재택근무가 늘어나면서 저녁에 한 잔, 두 잔 마시는 각 라이프를 즐기는 30대 여성입니다.

술마시는 것은 포기 못해서 그나마라도 건강을 챙기며 즐기고자 하는데,

간에 좋은 음식과 영양제를 추천해주시면 감사하겠습니다.

참고로 현재 챙겨먹는 영양제는 비타민 D와 콜라겐 정도입니다^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간에 좋은 음식은 해산물 및 타우린 그리고 고단백질의 음식이 몸에 좋습니다. 하지만 간 특성상 칼로리가 높은 음식을 장기간 복용하거나 탄수화물 섭취가 많다면 오히려 간에는 무리가 갈 수 있습니다. 간에 좋은 영양제로 알려진 우루사나 실리마린은 사실 간에 큰 효과가 없으며 간에 좋은 약은 존재하지 않습니다. 간 회복을 위해서는 식단조절과 운동 밖에 없으며 오히려 장기간 약 복용이 간에 더 큰 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 하루 한잔 정도의 음주는 여성에서 건강에 문제가 되지는 않습니다. 특히 간에 부담이 되지는 않는 양이지요. 물론 아예 드시지 않는다면 더 좋습니다. 어쨌든 현재 음주를 소량 하는 상태에서 음식으로 간에 도움이 되는 것은 별로 없습니다. 그냥 음주할 때는 꼭 식사는 한다 정도만 지켜주시면 되지요. 영양제는 우루사나 밀크 시슬 성분의 영양제를 드시는 것이 간수치를 낮추는데는 도움이 됩니다. 다만 음주로 병을 주고, 영양제로 약을 주는 상황을 권해드리기가 참 난처하네요. 모쪼록 하루 한 잔만 드시기를 기대할 뿐입니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 아하 정책에 따라 직접적인 상품명을 추천드리기는 어려운 점 양해 부탁드립니다.

우선 간 건강에는 간에 해로운 음식을 피하시는 부분이 더 중요합니다. 특히 지방간 등을 예방하기 위해 고지방식이나 당이 많은 식품(주로 고기류나 가공식품에 해당) 을 줄이시는 것이 중요합니다. 마지막으로 음식을 너무 짜게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 술의 경우 과음하지 않도록 주의해주세요.

간에 좋은 음식에는 여러가지가 있으나 몇가지만 소개시켜 드리자면, 청국장이나 쑥 같은 음식은 음주 후 간의 해독을 도와주는 역할을 하며 당근이나 부추는 비타민의 공급 및 세포회복을 도와줍니다. 이외에도 채식 위주의 식사가 간 건강에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다. 약물로 간기능을 호전시키는 것도 방법이긴 하나 건강한 식단이 간기능 개선에 더 중요합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.