약·영양제
영양제 복용 방법 및 조언 부탁드립니다.
성별
여성
나이대
39
내년 마흔이 되는 여성입니다.
현재 아래와 같은 생활패턴과 영양제를 복용하고 있습니다.
빈속에만 먹지 않는다면 무리없이 소화하는 것 같습니다.
최근 들어 체력이 많이 부족하다 느끼고 있고
무기력하고 멍할 떄가 많습니다.
평일에 모든 에너지를 끌어다 쓰고
주말엔 방전됩니다.
운동을 더 늘려야하는지, 늘리면 어떤게 좋을지
영양제도 더 추가해도 되는지, 추가한다면 어떤게 좋을지 궁금합니다.
<생활>
보통 아침 6시 기상, 저녁 12시 취침
일주일 2-3번 1시간 필라테스
사무직
두루 잘먹는 편이지만 특히 면 (꼭 밀가루가 아니더라도 면의 식감), 매운 음식, 마라탕, 과일 좋아함
술 담배 안함
복용중인 약은 없으나 자궁근종이 있어서 추적관찰 중
<현재 영양제 복용>
아침 식후
맥주효모 환 20알
msm 1500mg 1알
콜라겐 500mg 1알
점심 식후
프림로즈 1300mg 1알
오메가3 1250mg 1알
루테인 20mg 1알
오후 5-6시경
맥주효모 환 20알
비타민 D3 125mcg 1알
1개의 답변이 있어요!
영양제에서 직접적으로 피로회복에 도움을 줄 수 있는 것들이 없는 것으로 보입니다
비타민B군이 위주로 들어간 종합비타민과 코엔자임큐텐을 추가로 드셔주시는 것을 추천드립니다
현재 드시는 영양제들과도 같이 드실 수 있으므로, 제품에서 권장하는 용법에 맞게 복용하시면 피로회복에 많은 도움이 될 수 있습니다
일반적으로 아침이나 점심 식후에 같이 드시는 것을 추천드립니다
또한 식사 중에서는 단백질이 부족하지 않도록 영양균형을 신경써주시는 것도 도움이 될 수 있습니다