학생 시험기간 다이어트 도와주세요ㅠ

현재 166~167cm 57.3 인 중3 여학생입니다 겨울방학 두달동안 살을 뺐었는데요 요요와 위염으로 인해 60.5?? 에

서 57.1까지 뺐습니다 저는 목표가 50이었는데 예상치 못한 일에 3키로 밖에 빼지 못했습니다ㅠㅜ그래서 기간을 더 연장해 5월 29일까지 50을 만드려고 해요 그런데 4월 30일에 중간고사가 있습니다ㅠㅜ그러면 4월은 시험기간 이라 시간이 많이 빼곡한데 시험기간에 할 수 있는 다이어 트는 어떤것이 있을까요?ㅠT 그리고 제가 단거를 너무 좋 아해서 저녁은 자꾸 안먹고 과자나 젤리 등을 자꾸 먹습니 다ㅠㅜ제발 저 좀 도와주세요!! 무슨일이 있더라도 50될 수 있게 도와주세요!! 간절합니다ㅠㅡ

2개의 답변이 있어요!

  • 저녁을 굶지 말기

     굶으면 오히려 과자 폭식하기 쉬움

    간식 바꾸기

     젤리/과자 말고 

      요거트/ 바나나 / 삶은 계란 / 견과류 

    공부 중 움직이기

      1시간 공부 → 5~10분 스트레칭

    야식 줄이기

      단거 먹고 싶으면 다크초콜릿 1~2조각 정도

    수면 충분히

     잠 부족하면 식욕 더 강해집니다

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    채택된 답변
  • 질문자님의 나이에는 군것질만 하지 않아도 살이 빠질 거에요. 음식물 섭취량을 줄이면서 다이어트를 하는 건 반드시 요요가 올 겁니다. 식사는 가능하면 3끼 다 먹고 자녁 늦게는 먹지 않기, 당, 밀가루 섭취량 줄이기를 실천하면 시험기간이 든 아니든 다이어트가 될 거에요.