세로토닌 높이는 방법은 어떤게 있을까요?
세로토닌이 많이 형성되어야 정신건강에 도움이 된다고 하는데요 .몸에서 자연적으로 형성되지않고 외부적으로만들어지는거라 들었는데 서니노토닌 높이는 방법이 궁긍합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. Fldkwnnjjj입니다.
세로토닌 수준을 높이는 몇 가지 방법이 있습니다. 일상적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식 및 수면, 스트레스 관리, 적절한 태양광 노출 등이 세로토닌 수준을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 명상, 요가, 치료 등의 심리적인 요소도 세로토닌 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 어떤 방법이 개인에게 가장 효과적인지는 개인별로 다를 수 있으므로 다양한 방법을 시도해보고 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 만약 심각한 우울증이나 정신 건강 문제가 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.