안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
세로토닌은 우리 몸에서 분비되는 신경전달물질로, 뇌 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 세로토닌은 기분, 수면, 식욕, 인지 기능 등을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 세로토닌 수치가 적절할 때 정서적 안정, 긍정적 기분, 숙면 등이 유도됩니다. 반면 세로토닌이 부족하면 우울감, 불안, 수면장애, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 세로토닌은 우울증, 불안장애의 발병과도 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌 재흡수를 막아 시냅스에서의 세로토닌 농도를 높이는 SSRI계 항우울제가 이러한 질환의 치료에 사용되고 있죠. 또한 세로토닌은 학습, 기억력과 같은 인지기능에도 영향을 미치는 것으로 보고되고 있습니다. 노화에 따른 인지기능 저하와 세로토닌 활성 감소 사이의 연관성을 시사하는 연구 결과들이 있습니다.
적절한 운동, 명상, 규칙적인 생활습관, 균형잡힌 식단 등은 세로토닌 분비를 촉진하여 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 뇌 건강을 위해, 세로토닌 활성을 높일 수 있는 생활습관을 실천해보시는 것이 좋겠습니다.