안녕하세요. 신성현 의사입니다.
저지방 식품을 선택하고 트랜스 지방 및 포화 지방을 피피시기 바랍니다. 과일, 채소, 곡물, 무지방 유제품, 양식 가금류, 생선 등 식사에 다양한 식품을 포함시키십시오.
올리브 오일 등의 건강한 지방을 섭취하고, 당분을 제한하시는 것이 좋습니다
체중을 관리하고 비만을 피하는것이 좋습니다.
정기적인 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 증진시키는것도 필수입니다. 하루에 30분 이상의 운동을 권장하며, 걷기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 활동을 선택할 수 있습니다.
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