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세심한향고래249

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과일을 식사전에 먹는게 좋다고 하던데 왜 그런거죠?

과일을 식사 후에 디저트로 많이 먹는데요. 어머니가 과일은 식전에 먹는게 좋다고하시더라구요. 어머니도 어디서 들으셨다고하시던데요. 과일은 식전에 먹는게 좋은건가요.

1개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    과일은 식사 1시간 전이나 식후 3~4시간 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 과일의 영양 흡수율을 높이고, 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 다이어트를 하신다면 과일은 하루에 1~2회, 성인 주먹 반 정도 크기로 제한해서 섭취하는 것이 좋습니다.