건강관리
세심한향고래249
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과일을 식사전에 먹는게 좋다고 하던데 왜 그런거죠?
과일을 식사 후에 디저트로 많이 먹는데요. 어머니가 과일은 식전에 먹는게 좋다고하시더라구요. 어머니도 어디서 들으셨다고하시던데요. 과일은 식전에 먹는게 좋은건가요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과일은 식사 1시간 전이나 식후 3~4시간 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 과일의 영양 흡수율을 높이고, 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 다이어트를 하신다면 과일은 하루에 1~2회, 성인 주먹 반 정도 크기로 제한해서 섭취하는 것이 좋습니다.