아파트 계단에서 운동하면 좋다는데 어떻게 해야하나요?
건강프로그램이나 운동을하는 유튜버들의 말을 들어보면 밖에서 운동할필요없이 아파트 계단을 이용해서 운동을해도 효과가 좋다는데, 계단을 이용한운동은 어떻게해야 하나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 태풍온뒤매미소리입니다.
발가락을 계단끝에 걸치듯이해서 올라갈때 힘을주며 종아리를 쫘주시면 종아리 운동에 아주 좋습니다. 계단 운동은 올라가는것만 하시고 내려오실때는 무릎에 무리가 가기때문에 엘리베이터로 내려오시는게 좋습니다.
안녕하세요. 용맹한표범42입니다.
계단 오르기가 좋긴한데 남에게 피해를 줄 수 있어서 그와 비슷한 등산 추천합니다. 공기도 맑아서 오히려 계단 오르기 보다 몸에 더 좋습니다.
안녕하세요. 강한흰죽지14입니다. 일단 계단운동을 하면 하체와 힙업이 됩니다. 상체룰 구부리지말고 조금피고 엉덩이를 밀어올린다는 느낌으로 천천히 오르세요
안녕하세요.
계단에서 계단오르기를 하면 종아리와 허벅지 근육향상, 유산소운동에 좋습니다. 허리를 곧게 펴고 다리만 들어올리도록 천천히 오르는 자세를 취하면 좋을것 같습니다.