아파트 계단에서 운동하면 좋다는데 어떻게 해야하나요?

건강프로그램이나 운동을하는 유튜버들의 말을 들어보면 밖에서 운동할필요없이 아파트 계단을 이용해서 운동을해도 효과가 좋다는데, 계단을 이용한운동은 어떻게해야 하나요?