계단걷기는 어떤 운동효과가 있을까요?
아파트에서 생활하다보니
계단을 걸을 수 있는 기회가 많습니다.
계단걷기를 하면 운동에 효과가
있을까요? 한다면 어느정도 해야
할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.
한 번 오를 때 마다, 스쿼트를 한 효과를 냅니다.
다만 계단에서 내려올 때는 무릎에 큰 충격을 주기 때문에 내려오실 때는 엘리베이터 이용을 추천드립니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
계단 오르기는 심폐력 강화, 하체근력 강화, 관절 강화, 칼로리 소모가 동시에 되는 훌륭한 운동입니다.. 본래 걷기는 운동보다는 활동에 가까운 개념으로, 달리기에 비해 효율이 현저하게 떨어지지만 계단은 걸어 올라가는 것만으로도 상당한 효율을 볼 수 있습니다.
