계단걷기는 어떤 운동효과가 있을까요?

아파트에서 생활하다보니

계단을 걸을 수 있는 기회가 많습니다.

계단걷기를 하면 운동에 효과가

있을까요? 한다면 어느정도 해야

할까요?