생리통에 도움되는 체조나 음식이나 머 여러가지 방법이 있을까요?

Question

말 그대로 생리통을 심할 경우, 약 복용 말고 보조적으로 도움되는 음식이나 체조 혹은 마사지 혹은 기타 방법이 있을까 해서 여쭤봅니다!!

Answer 1

안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.

생리통은 여성들이 겪는 일반적인 증상 중 하나입니다. 약물 복용 외에도 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 체조: 생리통을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 운동이 있습니다. 유산소 운동은 특히 효과적입니다. 적어도 30분 이상의 유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다. 자전거타기, 러닝, 걷기 등이 이에 해당됩니다. 이외에도 요가, 필라테스, 스트레칭 등이 생리통 완화에 도움이 됩니다.

2. 마사지: 생리통을 완화하는 데에도 마사지가 효과적입니다. 특히 하복부를 중심으로 부드럽게 마사지해 주는 것이 좋습니다.

3. 열 적용: 따뜻한 수건이나 열 팩을 적용하는 것도 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 음식: 생리통을 완화하는 데 도움이되는 음식도 있습니다. 바나나, 녹차, 생강, 달걀, 아보카도 등은 생리통 완화에 도움이 됩니다. 반면에 고칼로리 음식, 단 음식, 커피, 알코올 등은 생리통을 악화시키는 요인이 될 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

5. 수면: 충분한 수면을 취하는 것도 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 잠을 충분히 자는 것은 생리통뿐 아니라 건강에도 매우 중요합니다.

이러한 방법들은 생리통 완화에 도움이 됩니다. 하지만 만약 생리통이 너무 심하거나 지속적으로 발생한다면 의사나 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.