생리통에 좋은 음식이 있을까요?
생리통이 너무 심할때 통증에 좋은
음식이있을까요?ㅠㅠ 진통제 먹는거 이외에
음식이나 다른 좋은 방법을 알고있으시면
공유부탁드립니다~
생리통에 좋은 음식
몸을 따뜻하게 생강차.계피차.녹차
생리에 좋은 음료.따뜻한 두유
생리통 완화 차.카모일 차안녕하세요. 뽀얀까마귀253입니다.
안녕하세요. 스타박스입니다.
쑥, 생강, 시금치, 유자, 바나나, 해조류 등의 음식을 섭취해주는 것도 생리통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
쑥은 피를 맑게 만들어 혈액순환을 원활하게 해주는 기능을 합니다. 또 쑥이 가진 따뜻한 성질은 자궁을 따뜻하게 만들어줘요. 따라서 쑥으로 만든 차를 생리 2~3일 전부터 생리 기간까지 마셔주면 도움이 됩니다.
생강도 쑥과 마찬가지로 혈액순환에 좋은 음식이며 몸을 따뜻하게 만들어주는 기능을 합니다. 특히 생리 중 손과 발이 차가워지는 사람이나, 수족냉증이 있는 사람에게 좋으며 꾸준히 먹어줄 경우 자궁경부암을 예방해주는 데에도 효과가 있습니다. 차로 드셔도 되요
시금치는 비타민B6와 비타민E, 마그네슘이 풍부한 채소입니다. 이 성분들은 신경을 안정되게 만들어주기 때문에 생리통을 진정시키는데 도움을 줍니다.
유자는 레몬의 3배가 넘는 양의 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 체내에 젖산이 축적되는 것을 막아주고 스트레스 물질의 농도를 감소시켜 피로회복을 돕고 기운을 북돋아주는 효과가 있어요. 따라서 체력이 떨어지고 몸에 기운이 빠지게 되는 생리기간에 섭취하면 도움이 될 수 있으며 감기예방과 피부미용 효과도 있기 때문에 평소에 자주 마셔주면 좋습니다.
바나나는 생리통 완화에 좋은 칼슘, 비타민B군, 세로토닌 성분이 많이 포함돼 있어요. 특히 생리 중에는 신경전달물질인 세로토닌의 수치가 자연스럽게 감소하게 되는데, 몸에 세로토닌이 감소하면 우울감과 스트레스가 높아지게 되고 이는 곧 생리통 악화로 이어집니다. 따라서 세로토닌이 많은 바나나는 생리통 완화는 물론 우울감 해소에도 도움이 되며 생리 전부터 먹어주는 것이 좋습니다.
미역·김·파래 등 해조류는 빈혈을 예방하는 효과와 함께 자궁의 어혈을 풀어주는 기능을 합니다. 그래서 출산 후 자궁수축을 돕기 위해 미역국을 먹는 것이지요. 생리통이 있을 때 역시 마찬가지로 통증을 완화하는 데 도움을 주며 자궁에 쌓인 노폐물을 배출하고 피를 정화해주는 역할도 합니다.
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 달맞이꽃 종자유 를 드시는걸 추천 드립니다. 효능이 어느정도 입증되어 있고 생리통 완화를 위해 많은 여성분들이 실제 영양제 형태로 섭취하고있습니다