몸 좀 시원하게 하는 법 알려주세요

집이 너무 더워서 에어컨도 틀고 선풍기도 틀었는데 너무 덥네요 그래서 잠이 안옵니다 시원하게 하는법좀 알려주세요 너무 덥네요 날씨가