안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
가장 간단히 할 수 있는 것이 플랭크 입니다. 플랭크는 대표적인 코어근육 운동 강화로 꾸준히 한다면 허리 및 목디스크 개선 및 근골격계를 적절히 지탱하여 각종 골격 질환으로 나타나는 통증을 경감시키고 전신 근육을 강화시킬 수 있습니다. 따라서 집에서 플랭크부터 시작하여 다양한 운동 프로그램을 겸하여 코어근육 강화 운동을 해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
