아이들 아침에 식사대용으로 시리얼 괜찮나요

Question

아이들 학교 가기전에 아침대용으로 시리얼을 주는편인데

이게 너무달기도 하고 안좋은것 같은데 다른것으로 대체

하는것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 상관은 없지만

추천드리는 방법은 아니랍니다.

시리얼에는당류가 높아 오히려 건강에 안좋을수 있어요

Answer 2

시리얼 대신 섬유질이 풍부한 통곡물 오트밀, 단백질이 풍부한 그릭 요거트나 달걀,

 건강한 지방과 비타민이 풍부한 대체제가 좋습니다. 예를 들어, 견과류와 과일, 통곡물 빵, 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 수제 스무디, 탄수화물과 식이섬유를 제공하는 현미밥, 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 두부 등으로 아침 식단을 구성하면 아이들의 건강에 더 유익하고 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있습니다.