평소에 낮잠을 자지 않는데도 밤에 쉽게 잠을 못 들어요.
휴대폰을 멀리 하더라도 잠을 쉽게 못 이루는데
좋은 방법 없을까요? 그래서 늦게 자고 늦게 일어나게 되는데
생활패턴을 바꿔야만 할 것 같아요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
