성인기준으로 하루에 물을 얼마나 마셔야 좋은가요?
평소에 물대신 커피나 음료를 마시는편인데
물은 얼마나 마셔야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
건강하려면 물을 2리터 이상 마시라는 말을 많이 듣는데 일상생활에서 물이 아니라 다양한 방법으로 수분을 섭취하고 있고 크게 갈증을 느끼지 않는다면 굳이 몇리터 이상 먹어야 한다는 말을 지킬 필요는 없는 것 같습니다.
하지만 커피는 카페인이 들어있어 수분을 뺏아가는 역할을 하고 음료는 당이 많기 때문에 가급적 물로 수분을 보충하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
하루에 마셔야 하는 물의 양을 정하기 보다는 갈증이 날때마다 물을 섭취하는것이 좋습니다. 수분이 많은 과일이나
채소를 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국음식은 국, 찌개, 탕 종류가 많고, 채소나 과일, 음료 등에서 수분을 섭취할 수 있습니다.
그래서 하루에 약 1L의 물만 섭취하면 충분하다고 합니다.
안녕하세요. 순한원숭이25입니다.
물을 2L이상 자주 억지로라도 먹어야 좋다는 이야기도있는데 억지로 마실 필요는 없는거 같아요.
매끼에 한컵씩에 중간중간 마시면 억지로 안마셔도 1리터는 하루에 금방 채우길수있을거같아요.
1~2리터 정도면 괜찮을것 같아요
안녕하세요. 이병진입니다.
성인 기준 물은 1.5-2리터
마트에서 파는 큰 피티병에
들어있것 하루 기준으로
나누어서 마시면 됩니다
취향에따라 보통 미지근하게
해서 마시면. 좋아요
감사합니다
