헬스 고중량으로 반복 횟수을 적게하면 근육은 커지지 않고 힘만 세지나요?

Question

무거운 무게로 운동하되 5회 이하로 저반복으로 운동하면 힘이 빨리 세지지만 근육이 커지지는 않는다고 하던데 정말인가요? 몸이 이뻐지고 근육을 키유려면 12회 3세트로 해야한다는데 정말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 선한나팔새90입니다.

아닙니다 전혀 그렇지 않아요

힘도 세지고 근지구력은 반복횟수가 더 많을 수록좋지만

근육도 커집니다