맨몸운동은 사람의 체중의 비율따라서 근육이 일정비율 이상 자라지 않는다고 하던데요.
맨몸운동으로 키울 수 있는 근육의 양은 얼마나 되나요?
안녕하세요. 옹골진발발이175입니다.
맨몸 운동만으로는 근육량을 늘리기는 쉽지 않습니다.
그래서 맨몸운동을 할때 주로 튜빙밴드나, 서스팬션기구로 근육량을 늘릴 수 있습니다.
밴드나 서스팬션기구를 사용하지 않고 근육량을 늘리는 방법은 최대한 천천히 운동을 하면서 근육에 자극을 많이 주면 됩니다.
예를 들어 팔굽혀 펴기를 1분에 30개가 아닌 1분에 1개씩 처럼 아주 천천히 하면 맨몸운동으로 최고의 효율을 낼 수 있습니다.
