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제가 전신운동으로 강해지고 싶습니다.
제가 전신운동으로 강해지고 싶습니다. 저는 체력이 강하고, 뱃살이 있고 몸이 좋지 않습니다. 몸이 되고 싶습니. "크로스핏" 운동 하면 미군 특수부대 "네이비씰" 처럼 멋진 몸과 강한 체력을 가질 수 있을까요.?
6개의 답변이 있어요!
크로스핏은 전신 운동으로 체력과 근력을 모두 향상시킬 수 있는 훌륭한 운동 프로그램입니다. 고강도의 인터벌 트레이닝, 웨이트 리프팅, 유산소 운동 등을 포함하여 다양한 운동을 통합적으로 수행합니다. 그리고 심폐 지구력 향상에도 좋습니다. 그래서 크로스핏은 힘, 유연성, 지구력 등 전반적인 신체 능력을 향상시키는 데 효과적입니다.
전신 운동으로 강해지기 위해서는 많은 운동을 해야 합니다. 크로스핏의 경우 몸이 좋아지고 조각이 나는 운동은 아니지만 사람 자체가 매우 강해지는 운동이 됩니다. 유산소와 무산소가 잘 혼합이 되어 있는 운동으로 생각보다 큰 효과를 받을 수 있고 일반적인 헬스보다 더 좋은 성과를 낼 수 있고 전신을 많이 사용하는 운동으로 몸에 전체적인 벨러스가 성장을 할 수 있습니다. 그래서 크로스핏을 하는 것 자체가 매우 좋습니다. 이런 점을 참고 하여서 운동을 하면 도움이 많이 될 것입니다.
네이비씰의 몸은 크로스핏으로 만드는 것이 아니라 헬스장에서 몸을 조각하는 것이기 때문에 크로핏으로 그런 몸을 만들기는 힘듭니다. 물론 운동을 거의 하지 않은 초보라고 하면 근력 발달이 되는 것은 맞습니다. 하지만 헬스와는 근력 발달 자첵 다릅니다.
열심히 하셔야 가능하지 않을까요 호호
우선 식사량 조절부터 하셔야 합니다
그리고 기초 체력이 먼저고요
몸짱정도로만 생각하신다면 크로스핏 40분 4세트에 7회 강화훈련 추천합니다
크로스핏 하면 무조건 특수부대가 되는 것은 아닙니다
운동과 식단을 병행하시고
얼마나 어떻게 어떤 운동을 하시냐에 따라
차이가 발생하기 때문에 처음이시면 전문가에게 조언을 받으시는게 좋을 거 같습니다
크로스핏은 여러운동을 돌아가며 짧은시간에 해내야하는 운동입니다.
사람에따라 다르겠지만 운동이 우리몸에 적당하게 해야 운동이지 무리한 운동은 몸을 망가뜨리게 됩니다.
먼저 짧게한번 다녀보시고 판단해보시면 될것 같습니다