줄넘기는 어떻게 해야 유산소에 도움이 되나요

요즘 간단히 공원에서 해볼운동으로 줄넘기를 하려고 하는데 가위뛰기를 연습하고 있거든요 꾸준히 하면 유산소운동에 도움이 많이 되는지 궁금합니다