아침식사로 속이 편한 음식은 뭐가 있을까요

바쁜 아침에 식구들 챙겨주기에 간단하고 잘넘어가고 오전내내 속편한 음식이 궁금합니다.

의외로 바나나나 우유는 좋지않다고 들어서요.

뭐가 좋을까요?