잠은 하루에 몇시간 이상 자야 지 되는 건가요?

Question

잠은 중요하잖아요 조금 만 자면 안좋은데 잠은 하루에 얼마나 자야지 우리 몸이 피로 를 안느끼게 되는 건가요????? 하루에 잠은 얼마나 자야지 되는 건가요?

Answer 1

질문해주신 잠은 하루에 몇 시간 이상 자야 하는 가에 대한 내용입니다.

잠은 최소한도 하루에 6-7시간은 주무셔야 건강에 문제가 없을 것입니다.

Answer 2

보편적으로 일반적인 성인은 7시간 정도의 수면 시간은 확보하는 것이 권장되며, 자라나는 아이들이나 질병이 있는 등 면역력이 떨어진다면 그 이상의 수면 시간을 확보하는 것이 권장됩니다. 다만, 수면 시간을 확보하는 것만큼이나 수면의 질을 높이는 것이 중요하기에 아무리 긴 시간을 자더라도 수면의 질이 나쁘다면 피로감을 계속 느끼게 될 수도 있습니다.