하루에 몇시간 자는 것이 좋을까요?

잠을 너무 많이 자고 문제고 잠을 너무 적게 자는 경우에도 건강에 위협이 되는제 잠은 하루에 몇 시간을 자는 것이 가장 호율적인건가요?