맨발걷기는 신체중 어디에 좋은지요?

Question

성별

여성

나이대

70

기저질환

고혈압 콜레스테롤

복용중인 약

혈압약 고지혈약

맨발걷기를 두달동안 하고있는데 딱히 어디에좋다는 얘길 듣지못했어요 마사토위를걷는데 넘아파서 계속해야하는지,어디에좋은지 알려주세요 남들이하니까 하긴하는데 ...

Answer 1

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

맨발걷기는 자극감이 크다보니, 혈액순환이 상대적으로 잘 될 확률이 높습니다.

또한 발 자체의 감각이 회복되고, 근육이 생기면서 발가락에 변형을 예방할 수 있습니다!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

맨발걷기의경우 발바닥을 자극하면서 혈액순환을 촉진하는효과가있는데요 하지만 너무 강한강도의 자극은 오히려 불편감을 유발할수있으니 주의해야합니다~

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

맨발걷기는 발바닥의 아치와 발목 근육을 강화하는 데 도움을 주고 자세 교정에도 효과적입니다. 특히 발바닥의 반사구를 자극해 혈액순환과 신경 기능 개선에 좋습니다.

마사토 위 걷기가 아프다면 점차 강도를 낮추고 무리하지 않도록 조절하는 것이 중요해요!

Answer 4

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

맨발걷기가 발 아치 활성화에 도움을 준다거나, 스트레스 해소 등에 도움이 된다는 이야기가 있는데, 꼭 억지로 무리해서 할 필요는 없을것 같습니다 부드러운 흙위주로 걷고 발바닥이 너무 자극되거나 오히려 불편감을 준다면 오히려 하지 않고 차라리 수영장에서 걷기등이 더 좋아보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

NK세포 증가, 면역력 증가, 혈류 개선.. 이런 식으로 내적인 부분이 개선된다고 알고 있습니다. 근데 이런 목적이 아닌 뼈건강은 별도에 다른 부분인거같습니다. 어디가 아프시고 하면 적절하게 하시고, 지속적으로 아프시면 그냥 신발걷고 천천히 걷는게 좋으실수 있습니다. 충격완화를 못시켜 바로 무릎에 데미지를 줄 수 있기 때문입니다

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

맨발걷기를 평소에 자극이 되지 않는 근육이 자극이 된다는 점에서 좋지만

근육통 부상의 위험때문에 강력하게 권장되지는 않습니다

환자분의 경우 운동하시는 것이 아프시면 계속하지 않으시는 편이 좋습니다