겨울철 만성허리통증 으로 고생하는데 조언좀구합니다
겨울철이되면 만성적으로 허리가 아픈서 고생하는데.한의원으로 가야할지? 정형외과로 가야할지 .아님 한약을지워먹어야 할지 고민입니다 .행복한크리스마스를 맞이할수있게 조언좀부탁드립니다
허리 통증에 대해서는 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다.
진료를 보시려면 정형외과나 신경외과를 가시길 권고드립니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 허리통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
한의원은 과학적 근거가 없는 관리소입니다.
가까운 정형외과나 재활의학과 방문을 권해드립니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
만성적인 허리 통증은 허리 근육이 약화되고 인대가 느슨해지면서 생기실 수 있습니다.
일반적인 치료를 해서도 잘 안나으셨으면 한의원에서 한약 처방으로도 호전되실 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
현재 증상이 허리에만 국한되어 있다면 흔히 말하는 요통이겠습니다. 요통은 허리 부위 척추와 척추 주위에 있는 구조물의 이상으로 발생합니다. 요추 및 주위 구조물의 병변으로 인해 발생하는 허리 통증이나 다리 통증, 그리고 허리의 기능 이상을 통틀어 요통이라고 할수 있습니다. 요추 부위의 정상적인 구조는 배 쪽으로 휘어지는 구조인데, 이러한 정상적인 곡선을 유지하는 것이 척추 건강에 중요하겠습니다. 만일 허리에 무리한 힘이 가해지거나 무리한 동작이 가해지는 등의 원인으로 허리 디스크가 손상되면 허리를 움직일때마다 통증이 발생하는데 통증으로부터 허리를 보호하기 위해 척추 주위의 근육이 뭉쳐 허리를 움직이지 않게 합니다. 허리가 회복되면서 허리 근육의 뭉침, 통증은 사라지게 됩니다. 정확한 진단을 위해서 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등 전문의의 진료를 보시는 것이 중요하겠습니다. 요추 염좌의 경우 치료를 잘 받을 경우 회복이 빠릅니다. 물리치료, 도수치료, 주사 치료 등 증상에 맞게 치료를 진행하시면 되겠습니다. 통증이 완화 된 후에는 허리를 굽히는 동작, 무거운 것을 드는 동작 등 허리에 무리가 갈수 있는 것은 피하시고 척추 기립근을 강화할수 있는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
정확하게 어디가 문제인지 알지 못하는 상태에서는 치료가 어렵습니다.
한의원을 가시더라도 우선 정형외과에서 영상검사 및 신체검진 등을 하여 정확히 원인이 무엇인지 파악한 후에 치료를 시작하는게 좋을 것으로 보입니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
겨울철에는 날씨가 춥다 보니 몸을 자주 움츠리게 되고 평소보다 더 허리가 아프다고 느낄 수는 있습니다. 일단 정확한 원인을 확인해 보는 것이 우선이라서 정형외과에서 X-ray도 찍어보는 것이 순서라 생각됩니다. 겨울철에는 집에서라도 가벼운 스트레칭을 하면서 허리 건강 관리도 해보시면 좋겠습니다.